Wat te denken van een koolhydraatarm dieet?

Een dieet dat de laatste tijd in rap tempo terrein wint is een koolhydraatarm dieet (zie ook de startpagina van een koolhydraatarm dieet). Waarom is het koolhydraatarm dieet zo in trek? Dat heeft te maken met de makkelijke wijze waarop je het kunt volgen. Een koolhydraatarm dieet is makkelijk en leidt tot snel en blijvend resultaat.

Wat is een koolhydraatarm dieet?
met een koolhydraatarm dieet beperk je het nuttigen van koolhydraten. Die zijn erg slecht voor je. Ze maken je dik en zitten in heel veel producten. De meeste producten bevatten onnodig veel koolhydraten. Waarom zitten ze er dan in? Dat is voor fabrikanten handig, want zo kunnen ze producten langer houdbaar houden en dus goedkoper produceren (en er veel meer aan verdienen). De meeste koolhydraten zitten in junkfood en in pizza’s of kant en klare maaltijden, die je alleen maar even in de magnetron of in de koekenpan hoeft op te warmen. Maar ook veel smaakmakers, sausjes en drankjes bevatten koolhydraten.

 

Wat te denken van een koolhydraatarm dieet
Hoe herken je koolhydraten?
Je kunt koolhydraten niet zien, maar het is wel duidelijk op de etiketten van voeding. Daarop staat de hoeveelheid koolhydraten. Is dat aantal hoog? Dan zal je het niet aantreffen binnen een koolhydraatarm dieet!

Producten die op deze lijst komen te staan zijn onder meer:

  • pasta, zoals spaghetti, macaroni, tagliatella;
  • rijst,
  • brood (in brood zitten heel veel onnodige koolhydraten);
  • sapjes, zoals jus d’orange en appelsap (hier zitten heel veel koolhydraten in, ook al klinken ze heel gezond);
  • snoepgoed,
  • chips

 

Pas op met wat je eet

Je moet met koolhydraten echt oppassen. Je hebt soms het gevoel dat je gezond doet, door een verantwoord tussendorotje te nemen, maar die zijn vaak helemaal niet zo verantwoord. Veel tussendoortjes – zoals koekjes en reepjes – zitten ook vol met deze rommel. Je kunt ze dan ook beter laten liggen in de supermarkt en overgaan op iets wat echt een stuk gezonder is. Doe gewoon iets met fruit (maar pas ook daar bij op, want ook bij fruit heb je veel vormen met koolhydraten, zoals banaan en mango)!

Heb je kinderen? Wees dan ook voorzichtig met wat je ze voorzet. Want heel veel producten die voor kinderen goed en gezond lijken, zitten vol met koolhydraten. Je kunt dit lezen op de verpakking. Voorkom dat je kind overgewicht ontwikkeld op jonge leeftijd en grijp nu in!

Koolhydraatarm gaan eten kan helpen
Door koolhydraatarm te gaan eten zul je afvallen. Dat is zo goed als zeker. Koolhydraten worden namelijk onnodig in je lijf opgeslagen als vet en maken je dus dik zonder dat je dat direct in de gaten hebt. Het is niet zo dat je alleen dik wordt van calorieën of van suikers: koolhydraten zijn eigenlijk nog een stuk erger.
Koolhydraatarm gaan eten helpt je dus.
Je moet dan op zoek gaan naar koolhydraatarme recepten. DIe zijn er genoeg. Je kunt ze zo van het web plukken of een kookboek aanschaffen. Een dieet dat zich richt op deze gedachte kan je ook goed helpen.

Een dieet
Een dieet dat uit gaat van de koolhydraatarme gedachte is het Atkins dieet. Hierbij eet je ook veel minder koolhydraten dan bij welk ander dieet dan ook. Je kunt dus afvallen met anders te gaan eten, maar ook door fanatiek aan een dieet te gaan werken, zoals het Atkins dieet. Hoe je het ook gaat doen, het zal je helpen om minder koolhydraten te eten en je zal zien dat je daardoor heel snel en heel veel af kan vallen! Wat zijn jouw ervaringen met koolhydraten (of zonder!)?

Afvallen met het 10 dagen dieet

Het 10 dagen dieet is een wat vreemde eend in de bijt. Dit dieet valt namelijk niet te scharen onder de bekende dieetsoorten: het is geen koolhydraatarm dieet, geen eiwitdieet en eigenlijk ook geen crashdieet. Het 10 dagen dieet claimt dat je wel 5 kilo kunt afvallen in korte tijd. Dat klinkt aanlokkelijk, maar de vraag is in hoeverre dit waar is. In dit artikel nemen we het 10 dagen dieet nader onder de loep.

Wat is het 10 dagen dieet?

10 dagen dieet

Het 10 dagen dieet gaat uit van een dagelijkse inname van ongeveer 1100 calorieën. Hiermee zit het dieet qua aantal calorieën iets boven een crashdieet, dat veelal tot maximaal 1.000 calorieën per dag voorschrijft. Tijdens het 10 dagen dieet zijn er een aantal richtlijnen waaraan je je dient te houden:

  • Zorg dat je dagelijks zo’n 2,5 liter water drinkt
  • Consumeer enkel magere zuivelproducten
  • Enkel bruin volkorenbrood is toegestaan
  • Bak je producten vetvrij
  • Neem geen sauzen, ook mayonaise is uit den boze
  • Vervang boter voor margarine
  • Alleen mager vlees is toegestaan

    Er is dus geen sprake van het uitsluiten van een bepaalde caloriesoort. Vetten, eiwitten en koolhydraten mogen worden gegeten hetzij in kleine hoeveelheden teneinde de kritische grens van 1100 calorieën per dag niet te overschrijden.

 

De voordelen en nadelen van het 10 dagen dieet

Zoals voor vrijwel elk dieet geldt, kleven er zowel voordelen als nadelen aan het 10 dagen dieet. Echter, helaas kent dit dieet beduidend meer nadelen dan voordelen.

Voordelen

Als voordeel kan genoemd worden dat de recepten in het dieet vrij simpel zijn. Je hoeft geen groot keukenprins(es) te zijn om de maaltijden van het dieet te kunnen bereiden. Daarnaast kent het dieet niet al te veel richtlijnen waardoor je het vrij gemakkelijk kunt volgen.

Nadelen

De nadelen zijn echter niet van de lucht. Een belangrijk nadeel is de grote kans op het jojo-effect. In de 10 dagen val je waarschijnlijk wel een aantal kilo af, maar deze zullen er na het dieet snel weer bijkomen. Dit komt vooral omdat je lichaam na het dieet extra snel vet zal opslaan als je weer meer gaat eten. Waarschijnlijk kom je meer kilo’s aan dan je met het dieet was afgevallen.

Een ander nadeel is het verlies van spiermassa. Door het vrij strenge regime van het dieet zal je lichaam niet alleen vet verbranden, maar ook spiermassa afbreken. Dit is nadelig, want juist spieren zorgen voor een goede stofwisseling.
Ook is het dieet bepaald niet gezond te noemen. Gedurende het 10 dagen dieet kom je belangrijke vitamines en mineralen tekort. Het voedingsschema voorziet nu eenmaal niet in een uitgebalanceerd eetpatroon. Zeker wanneer je het 10 dagen dieet vaker gaat volgen, bestaat er een kans dat je klachten krijgt door een gebrek aan essentiële voedingsstoffen. Ook bevat het dieet te weinig goede (onverzadigde) vetten.

Tenslotte kan vermeld worden dat het 10 dagen dieet je weinig inzichten in voeding biedt. Wie kennis heeft van koolhydraten, vetten en eiwitten en leert wat de juiste verhoudingen zijn, komt een stuk verder in het afslankproces. Het 10 dagen dieet is weinig meer dan een dictaat waaraan je je dient te houden, zonder achtergrondinformatie.

Conclusie
Wanneer je echt verantwoord wilt afvallen, en ook blijvend een nieuw gewicht wilt behouden, kun je beter niet kiezen voor dit dieet. Indien je op korte termijn echt wat kilo’s kwijt wilt kun je dit dieet volgen, maar houd er rekening mee dat je heel snel weer op je oude gewicht zit. Zo niet daar boven.